Dünya Ruh Sağlığı Günü öncesinde 31 ülkede gerçekleştirilen kapsamlı araştırma, yetişkinlerin uyanık kaldıkları sürenin yüzde 86’sını hareketsiz geçirdiğini belirledi. Spor giyim markası ASICS tarafından açıklanan veriler, katılımcıların yarısından fazlasının yeterli fiziksel aktivite düzeyine ulaşamadığını ve bu tablonun ruh sağlığını doğrudan olumsuz etkilediğini gösterdi.
Aralarında Türkiye’nin de yer aldığı 31 ülkeden 34 bin kişinin katılımıyla yapılan çalışma, yetişkin nüfusun yüzde 53’ünün önerilen egzersiz standartlarını karşılamadığını ortaya koydu. Bilim insanlarıyla geliştirilen “Hareket Koruma Durumu” ölçeğine göre toplumdaki her dört kişiden birinin hareket seviyesi “tehlikede” grubunda yer alıyor. Hareketsizlik oranının 2035 yılına kadar yüzde 56’ya çıkarak incelenen ülkelerde 2,3 milyar yetişkine ulaşması bekleniyor.
Hareketsizlik Ruh Sağlığını ve Gençleri Tehdit Ediyor
Haftada 30 dakikadan az egzersiz yapan bireylerin ortalama Ruh Hâli Skoru 100 üzerinden 60 puanda kalarak aktif kişilerin belirgin şekilde gerisinde kaldı. Hareketsiz gruptakiler kendilerini yüzde 23 daha az enerjik ve yüzde 16 daha stresli hissettiklerini bildirdi. En büyük risk altındaki 18–24 yaş grubunun yüzde 57’si tavsiye edilen hareket düzeyinin altında kalırken, gençlerin yüzde 92’si bu durumun stres, düşük moral ve uyku problemine yol açtığını kaydetti.
Modern yaşam biçimi ve teknolojik imkanlar hareketsizliği doğrudan hızlandırıyor. Katılımcıların yüzde 64’ü gün boyu neredeyse hiç hareket etmeden yaşamanın kolaylaştığını söylerken, yüzde 41’i günlük işlerini düzenli olarak internet üzerinden yürütüyor. Evden çıkmadan uzun süre geçirenlerin tehlikeli hareketsizlik kategorisine girme ihtimali ise iki kat artış gösteriyor.
Fiziksel aktivitenin insan biyolojisindeki yerine değinen Güney Kaliforniya Üniversitesi Biyoloji ve Antropoloji Profesörü David Raichlen şöyle diyor:
“Hareketi bir seçenek hâline getiren bir dünya yarattık. Gerçek anlamda hareket etmeden çalışabiliyor, alışveriş yapabiliyor, sosyalleşebiliyor ve eğlenebiliyoruz. Bu hayatı kolaylaştırsa da bedenlerimiz ve zihinlerimiz sağlıklı kalabilmek için düzenli harekete ihtiyaç duymaya devam ediyor.
Bulgular, hareketin sonradan eklenen bir unsur olmadığını; nasıl hissettiğimizin, düşündüğümüzün ve işlev gösterdiğimizin temel bir parçası olduğunu hatırlatıyor. Cesaret verici olan ise değişim yaratmak için çok fazla harekete ihtiyaç duymamamız. Küçük ve ulaşılabilir fiziksel aktivite anları bile gerçek bir fark yaratabilir. Buradaki asıl mesele, bu anları içinde yaşadığımız dünyaya yeniden dâhil etmek.”
Farkındalık İçin ‘Human Nature’ Belgeseli Yayınlandı
Araştırma bulgularına dikkat çekmek amacıyla oyuncu Sigourney Weaver’ın anlatımıyla hazırlanan “Human Nature” isimli kısa belgesel izleyicilerle buluştu. Yapım, modern konfor alanlarının günlük hareketi nasıl ortadan kaldırdığını incelerken, veriler günde sadece 15 dakikalık egzersizin bile zihinsel durumu toparlamak için yeterli faydayı sağladığını gösteriyor.
“75 yılı aşkın süredir ASICS, hareketin yalnızca bedeni değil, zihni de dönüştürdüğü inancıyla yoluna devam ediyor,” diyor ASICS Global Pazarlama Başkanı Gary Raucher. “Zaten ASICS adımızın kaynağı da bu. Adımız, Latince ‘Anima Sana In Corpore Sano’ ifadesinden geliyor; yani ‘Sağlam Bedende Sağlam Zihin.’ Günümüzde modern yaşam, hareketi günlük hayatımızdan sessizce çıkarırken, insanlara hareketin gücünü hatırlatmanın her zamankinden daha önemli olduğuna inanıyoruz. Her yerdeki insanlara yalnızca 15 dakika hareket etmeleri için ilham vermeyi umuyoruz; çünkü kısa süreli hareketler bile hem beden hem de zihin üzerinde anlamlı bir fark yaratabilir.”
Dünya Ruh Sağlığı Günü kapsamında bireyler, beden ve zihin sağlığını desteklemek adına günde 15 dakika egzersiz yapmaya ve oluşturulan küresel hareket elçiliği ağına katılmaya çağrılıyor.
